琉球白蓮ブログ

◎実戦カラテ白蓮会館沖縄支部のブログ◎
『心』を育て『技』を磨き『体』を鍛える

◎県内4つの道場で練習可能◎
宜野湾道場:宜野湾市大山1-14-25-2F
那覇道場:那覇市古島2-26-15-2F
コザ道場:沖縄市照屋5-2-1-1F
北谷道場 : 北谷町伊平458-1 WKO武道センター

沖縄で実戦空手をするなら白蓮会館へ!!
TEL:098-898-0631

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ランダム
宜野湾大人スパーリング
コッテリスタミナ補強ミット!!

身体がシビれました笑

そしてランダムスパーリング!!

30秒〜5分のスパーをランダムに。
激イイ稽古でした。

肩を痛めたので、またしばらく稽古を控えます。

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良純さん
宜野湾朝クラス
アップをしながらウエイト制のビデオを見ていると、何やら視線を感じる。

ふとテレビとトロフィーの間を見ると良純さんが見ててドキッ!としました。

怖いって。。。

子供クラスの門下生の仕業でしょう笑。

稽古はかなりキツめの補強ミット。

久しぶりに酸欠で身体がシビれました〜。

宜野湾子供クラス
今日は試合直前なので遊びメニューばっかりでした〜

良いテンションです笑。

ミットはローテーションミット。

基本的な技やコンビネーションは全部グループごとでやってから、最後は勢いをつける練習。

見学に来てた父母に手伝ってもらいました。

子供たちの威力が思ってた以上の衝撃だったようで、お父さんお母さん必死でミットを支えてました笑。

これには子供たちも大喜び。

ありがとうございました!!

宜野湾大人クラス
夜クラスは基本稽古をみっちりこなしてからアジリティーをしました。

思ってる以上にハードですよね〜笑。

そして短時間に集中して各種ミット稽古。

色んな要素を盛り込めました。

そして切抜、十字抜、切返抜、腕抜を稽古。

しっかりした抜技をマスターしたら、今度は逆技までやりましょう。

最後は補強をやって終了。
良い稽古でした。
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沖縄から世界へ
先日のウエイト制中量級で優勝した照屋彰人(極真うるま)くんの記事が、金曜日の新聞に掲載されてました〜

沖縄タイムスと琉球新報に載ったそうです。

沖縄の選手の活躍はホンマに嬉しいですね!!
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らんらんるー
今日は打ち合わせでマクドナルドにお伺いしたので、ふと思い出してビックマックセットをお持ち帰り。

以前ネットで見て以来、試してみたくてしょうがなかったマクドナルドのミラクル炊き込みご飯に挑戦!!!

1. お米をとぐ

1〜2合ほどの量のお米をとぎましょう。米が多すぎると風味が薄くなってしまいますので、1〜2号ぐらいが適量といえます。とぎ終わったら水を入れましょう。

2. マックフライポテトを炊飯釜に入れる

マックフライポテトをお米の上に盛ります。マックフライポテトが水を吸い込んでいきますが、あとでコカ・コーラを入れるので水量は心配しなくてOKです。

3. ビッグマックを炊飯釜に入れる

ビッグマックを炊飯釜の中に入れます。ここでワンポイントアドバイス。できれば、ビッグマックのいちばん下のパンはとっておきましょう。その理由は、パンが水分を吸い取ってベッチャリとなってしまうからです。

4. チキンマックナゲットを炊飯釜に入れる

チキンマックナゲットを炊飯釜に入れます。そのあとマクドナルドのケチャップをチキンマックナゲットにかけましょう。絶対にケチャップを忘れないように!ケチャップは多めが美味しいです。

5. コカ・コーラを炊飯釜に入れる

コカ・コーラを適量入れましょう。ここで注意が必要なのは、普通のコカ・コーラではなくコーラZEROを入れるということ。普通のコカ・コーラを入れると甘さが強くなってしまいます。

6. 釜を炊飯器に入れて炊く

いよいよ炊飯釜を炊飯器に入れて完成です。普通にご飯を炊くときと同じモードで炊きましょう。あとは1時間ほど待つだけで、美味しい「マクドナルドのミラクル炊き込みご飯」が炊きあがります。

7. できあがり

イイ匂い〜。何も知らせずに凛にフタを開けさせたら悲鳴をあげてました苦笑。

8.盛り付け

見てください!このビジュアル!!
100点満点!!!笑
 
この「マクドナルドのミラクル炊き込みご飯」パンが水分を含むとベチャベチャになって食感が悪くなるそうです。

水分を吸いこまないパンは絶品だとか。

今回ボクが作ったのは水分が少し多かったようですが、あまりにもジャンクな味に大満足。

ピクルスが絶妙なアクセントで激ウマー。

子供たちにも大好評。


他にも色々と工夫して、いろいろなマクドナルド商品を炊いてみよー。

皆さんも是非ともお試しあれ。
ジャンク好きは必食ですよー。

らんらんるー
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スポーツチャンバラ
今日は基本をみっちり。

とくに手刀技と受け技を強化しました〜

名称もちゃんと覚えてくださいね!

その流れでスポーツチャンバラ。

ステップやフェイント、上下の組み立てや瞬発力など色々と強化出来るので良い練習です。

イイ息抜きになりました笑。

那覇大人クラス
夜クラスは子供の遊びメニューからスタートして、アジリティー強化しました。

なかなか大人には厳しいメニューだったみたいです笑

そのあとは基本的にボクがやりたい動きの練習にみんなを付き合わせる感じで稽古。

実用化にはまだまだですが、イイ感じでした!!
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琉球新報に掲載
本日の琉球新報に、5月の沖縄大会の記事をめちゃデッカく載せて頂いてます。


感謝!!
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極真中北部大会について
日程:7月1日(日曜)
集合:11時30分
開会:12時30分
開始:13時00分

場所:うるま市具志川総合体育館
(うるま市字大田427番地)
現地集合でお願いします。

選手は、空手着、拳サポーター、足サポーター、金的カップを用意すること。
女子選手が道着の中に着るTシャツは白。
男子選手はTシャツ不可です。

トーナメント表は宜野湾道場に置いてるので見てくださいね。

では選手の皆さん、全力を出せるよう頑張ってください!!
家族や応援の皆さん、サポートよろしくお願いします!!
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リハビリ開始
宜野湾朝クラス
先日のウエイト制を見て取り入れた動きを昨夜のスパーリングで試してみましたが、左パンチの必要性が理解出来たので、今朝は左肩のリハビリをしながらガッツリスタミナ稽古をしました。

まだまだゆっくりですが、肩が抜けて以来2ヶ月ぶりに左パンチを使いましたが、左拳が痛かったです笑

しばらく使わなかったらビックリするぐらい弱くなってますね〜。
ゆっくりリハビリをして、少しずつ強化していきたいと思います。

宜野湾子供スパーリング
今日はパパッとアップをしてからすぐにスパーリング。

めちゃくちゃ暑かったので、集中力アップとケガ防止のためにしっかり声を出しながら練習してもらいました。

早めに稽古を終えて、大阪土産を食べながらグラチャンのビデオ上映会。

金曜日はウエイト制のビデオも是非観てくださいね!!

さて、今度の日曜日は極真中北部大会です。
トーナメント表が届いてたので宜野湾道場に置いておきますね。

宜野湾大人強化クラス
梅雨明けしてからの急激な暑さに、道場の床に敷いてあるジョイントマットが伸びて行き場を失い波打って来たので、稽古前にみんなに手伝ってもらってカットしました。

おかげで安全に稽古が出来るようになりました。ありがとうございます!!

本日はミット稽古を中心に練習。

技を厳選して丁寧に練習したあと、補強ミットでスタミナ稽古でした。

最後は最近取り入れたマル秘スタミナメニューで燃え尽きてもらいました。

少し早めに稽古を終えて、大阪土産を食べながらウエイト制のビデオを観てもらいました。

ホント勉強になります!!

稽古が終わるころ、以前に見学に来てくれた20代の方が3名入会申込みに来てくれました。
みなさん色々教えてあげてくださいね!!
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大阪土産
浦添子供クラス
那覇道場に行く途中で浦添道場に大阪土産を渡しに行きました〜

沖縄代表選手のみんなからです!

みなさん道場でもらってくださいね!


那覇子供スパーリング
本日は遊びメニューがコッテリ。


そして受け返し稽古は少し難易度が高いものをやりました。

着いて来れない子はドンドン置いていかれますので、よく聞いて着いて来てくださいね。

スパーリングは3面コートを作ってみました笑

ちょっと試合っぽく出来たかな?

稽古後は、ボクのお土産とマリュウからのスポンジケーキ。

ありがとうございました!!

那覇大人クラス
今日は申込み用紙の回収もあったので、浦添道場で合同練習をしました。


本日は2名の体験入門がありました。

浦添道場は中学生高校生がドンドン増えてますねー。

活気があってイイですね〜。

オヤジたちも負けずに頑張りました!!



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全日本ジュニア締め切り
宜野湾道場は明日27日(水曜)まで
那覇&浦添は28日(木曜)まで

各道場に、出場費6000円を添えて申込用紙を提出してください。

総本部へは30日必着なので遅れないようにしてください。

今のところ参戦表明してるのは、ミレイ、ミイム、ユウカ、スズミ、ジュントかな??
他にも行きたい人は一緒に上を目指しましょう!!
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