琉球白蓮ブログ

◎実戦カラテ白蓮会館沖縄支部のブログ◎
『心』を育て『技』を磨き『体』を鍛える

◎県内4つの道場で練習可能◎
宜野湾道場:宜野湾市大山1-14-25-2F
那覇道場:那覇市古島2-26-15-2F
コザ道場:沖縄市照屋5-2-1-1F
北谷道場 : 北谷町伊平458-1 WKO武道センター

沖縄で実戦空手をするなら白蓮会館へ!!
TEL:098-898-0631

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最終調整
宜野湾子供クラス
今日は上手な人が見本になって号令をかけながら基本稽古。

前に出る機会が多くなるように頑張ろう!

ミットはパワー系と神経系の練習で追い込み。


上段の蹴りのコンビネーションとサバキ稽古もバッチリでした!


福岡に引っ越すことになったヒデアキから、お別れにお菓子の差し入れを頂いたので、みんなに配りました〜

出来れば福岡でも空手を続けて欲しいなあ。

健康空手クラス
夜クラスは、攻守を決めてパターン練習をしました。


丁寧に動くことを意識したまとめミットは、個々にやるべきことが出来ててとても良かったですよ!


試合が近い人が多かったので、最後はイメトレ。

イメトレ後の動きは、もう一段素晴らしい仕上がりでした!!

激しさやキツさは皆無でしたが、必要な要素をギュギュッと詰め込んだイイ最終調整が出来ました。

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極真ウエイト制に伴う日程のお知らせ
10月1日(土曜)
那覇ミックスクラス 通常通り練習
浦添子供クラス 通常通り練習

宜野湾大人クラス 休み
※自主トレ開放してますので、選手の調整に使ってください。ミット持ちやマッサージ等のお手伝いが必要なら声を掛けてください。

10月2日(日曜)
極真ウエイト制大会
会場:沖縄市立総合運動公園内 武道館
入場料:1000円(※小学生以下無料)
選手受付9:00〜9:30 
10:00開会式 
10:20試合開始。 
16:00全日程終了
※選手の皆さん頑張ってください!!
応援、サポートの皆さんヨロシクお願いします〜

10月3日(月曜日)
宜野湾朝クラス ビデオ上映会
宜野湾子供クラス 通常通り練習
宜野湾大人クラス ビデオ上映会

※朝晩の大人クラスは練習お休みでビデオ上映会とします。祝勝会に出来るよう選手の皆さんは頑張りましょう!!
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マグロユッケ
マグロが安かったので、子供たちが大好きなマグロユッケにしました〜


マグロユッケ
1.マグロを細切りにする。
面倒ならみじん切りでもオッケ。

2.ボウルに醤油大さじ1、ごま油大さじ1を入れて混ぜる。子供向けにシンプルな味付け。
辛いのが好きならコチジャン少々。

3.切ったマグロをボウルに入れて和える。

4.器に盛って、卵黄を落として完成。


濃厚みそ汁
1.お鍋にアグーのラードを溶かす。

2.すりおろしニンニクを入れて、モヤシを炒める。

3.味噌を入れて、弱火でさらに炒める。

4.お水を入れて一煮立ちさせて味見。

5.少し甘く感じるなら、醤油を少々加えて完成。
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弾みがついた
那覇子供クラス
今日も基本稽古をみっちりガッツリ。
バシッと出来るように意識して何度も反復練習。

ミット稽古はかなり実戦向きの練習が出来ました!!

基本稽古の効果かな?かなり動きが良かったですよ!

最後は実戦の形でシメ。

先輩拳士みたいにカッコ良く動けるように頑張りましょう〜

大人クラス
大会前の調整もあったので、浦添道場と合同練習をしました〜

人数が多かったので、三交代シフト制で練習しました。

道場パンパンで活気があったので、試合本番に向けて弾みがついたと思います!

稽古後は、出場選手それぞれにボディケア。
不安材料を取り除いてあげれたので良かった笑

あとは、しっかり体力を回復させましょう!!
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大会ラッシュ
宜野湾子供スパーリング
今日は日差しが強くて暑かったですが、子供たちは超元気でした!!

元気すぎてハロウィン仕様のサンドバックが無残な姿に。

予想はしてましたが、やはり日頃よく注意を受ける子がやらかしました笑。

さて練習は、シャドーと補強をしてから鬼ごっこスパーリング。

やはり鬼ごっこスパー、動きが立体的になって良い感じでした〜

それから圧力スパーと指名スパー。
最近、初心者の参加が多いので、早く慣れれるようにゲーム感覚のスパーリングを多めにしています。

先輩拳士たちが、初心者に組手を教えながらリードしてくれるので、安心してスパーリングを見守ることが出来ました。

様子を見ながら、少しずつ本格的なスパーリングに移行していきますね!!

本日、極真南部地区大会の案内を配布しました。
参加の有無は、家族で相談してから決めてくださいね。

大人クラス
夜クラスは、『笑顔』をテーマとした練習でした。


トーナメントを想定して、色んなパターンのミットをやりました。

ハードなスタミナ稽古をこなして来た下地があるので、今日のような動きが活きますね!!

選手も選手じゃない人も、得たモノが大きい一日でした〜

早めに稽古を切り上げて、みんなでボディケア。
みんな良い感じで調整が出来てますね!!

成長痛で悩んでたタイセイは個別に調整をしましたが、全快したようです。

本日、極真ウエイト制のゼッケンが届いたので配布しました。
セコンドチケットを渡すのを忘れてたので取りに来てくださいねっ。
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2011極真ウエイト制
ゼッケン届きました!!!
選手は取りに来てくださいねっ。

選手1人につき、セコンドチケットが一枚ついてますので、応援に来てもらいたい人に渡してください。


開催:10月2日(日曜)

選手受付9:00〜9:30 
10:00開会式 
10:20試合開始。 
16:00全日程終了

会場:沖縄市立総合運動公園内 武道館
入場料:1000円(※小学生以下無料)
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カラスミのパスタ
高級食材カラスミを頂いたので、今夜の晩ご飯はパスタ!!

1.まずはパスタを茹でます。お湯にオリーブオイルを少量加えます。カラスミは塩気が強いので塩は入れません。
パスタを茹でてる間にカラスミソースを作ります。

2.カラスミの水分を飛ばす為に軽く炙ります。


3.薄皮をはいでから、適当な大きさに切ってマジックブレッドでさらに細かくします。


4.フライパンにオリーブオイルを熱し、パスタのゆで汁を少し加えて、そこに3のカラスミを半分とバジル入れて、ひたすらかき混ぜます。

5.パスタをザルに取り、4のフライパンに入れて和えます。

6.皿に盛り付けて、3で残した半量のカラスミを振りかけて完成!

高級食材なだけに、ケチらずたっぷり使うのがポイントのようです笑

お手伝いしてくれた凛も納得の味。


達磨もかぶり付きでした〜
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極真那覇浦添南部地区大会の案内
日時:11月6日 12:00選手受付 13:00開会式 13:20試合開始

場所:那覇市民体育館

締切:10月6日木曜までに白蓮各道場へ提出すること。

参加費:2000円

今年は中北部地区の幼稚園小学生女子と、中学高校の男女の参加が認められています!

今大会は、初級クラスと上級クラスに分かれてますので、まだ試合に出たことのない人は、経験するチャンスです。
自分自身のために是非とも参加しましょう〜
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カラダのケア
那覇子供クラス
今日は低学年ばかりだったので、普段よりスローペースで練習。

日頃オフェンス面に偏りがちなので、ディフェンス面にこだわって練習しました。


みんな声も大きくて元気に練習出来ました!

大人クラス
夜クラスは基に還ることをテーマに丁寧に移動稽古。

ミットも一通り基本的な動きを確認してから、トーナメントを想定してフリーミット。

みんな動き良かったけど、コウキの動きが普段よりかなり良かった。
今日教えた蹴り方がスタイルに合ってると思うのでモノにしてねっ。

早めに稽古を終えて、みんなでストレッチとボディケアをしました。


今週末に試合を控えてるタイキは痛めてる部分を個別に調整しましたが、普通に動けるようになって良かった笑

そういえば昨日も、根路銘道場長の故障部分を休憩の合間に調整しましたが、すっかり良くなったそうです。

コンディションを調えるだけで実力が20%アップするなら、日頃から意識してカラダのケアをしたほうが絶対イイ!!

そのほうがいつもの練習も充実すると思うので、自分で出来ることは自分のためにこまめにやってくださいね。

カラダの不調を抱えてる人は相談してください!!
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仲間
宜野湾朝クラス
今週日曜の試合を目指す金城さん、かなり調子イイですね!!

本番が楽しみです笑

金城さんの練習に付き合ってるケンキさんも調子が上がって来ました。

上段の蹴りのポジショニングやタイミングがスゴく良いので、蹴り技を磨いたら面白いことになるかも笑

子供クラス
今日は新入会のユウスケが初練習。
フレンドリーであっという間にみんなと仲良くなりました笑

新しい仲間が増えたので色々と教えてね。

凛の指導で分かりやすい練習からスタート。

ボクはサポートに回って、みんなの修正していきました。

打たせ稽古とサバキ稽古もバッチリ。


練習後は、ミレイ&カイリから東京土産を頂きました〜

ありがとうございました!!!

大人クラス
夜クラスにもたくさんの新入会が。。。いや、大量の虫でした〜泣

稽古前に、ダッシュで虫コナーズ600円×2を買いに。

なんだかダイソーの虫除け芳香剤100円×2の方が効いてるような気がするなあ。

さて、稽古は減量しないといけない子がいたので、ハードな減量メニューにしました。

スタミナメニューやサーキットメニュー満載の激しい稽古になりましたが、試合に出ない人の存在が大きいですね〜

仲間として、共にキツい練習に付き合ってくれたり、進んで実験台になってくれたりして、共に強くなろうとする姿勢が1番の応援ですね!!

今日の熱すぎる練習のおかげでサンドバッグがこんな姿に。

イイですね〜、みんなが練習出来てる証拠ですよ!!

ちょっと落書き。

ハロウィン笑
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