琉球白蓮ブログ

◎実戦カラテ白蓮会館沖縄支部のブログ◎
『心』を育て『技』を磨き『体』を鍛える

◎県内5つの道場で練習可能◎
宜野湾道場:宜野湾市大山1-14-25-2F
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コザ道場:沖縄市照屋5-2-1-1F
北谷道場 : 北谷町伊平458-1 WKO武道センター

沖縄で実戦空手をするなら白蓮会館へ!!
TEL:098-898-0631

取り組む意識
オス!金城です 先週のコザ道場の稽古です(^o^)涼しくなってきて稽古のしやすい季節になってきました(^^)
☆火曜日子供クラス☆


レッグランジから下半身メニューの準備体操
強い下半身を作るメニューでしたp(^_^)q

バランスゲームで体幹強化o(^o^)o

みんなビシッと安定してました(^o^)



突き中心の基本稽古
先週、仲田支部長に指導していただいた突きをおさらいで練習しました

組手に取り入れてる子もいて、突き技が一気にレベルアップしました!


ミット稽古は基本稽古の動きをしっかりと打ち込む練習でした

コウヤとマサムネの動きにキレがあっていい動きしてました
ジュンヤ、ユウヒ、サキトの突きのパワーがレベルアップして良かったですo(^o^)o

後半はカウンターのパンチ練習からライトスパー


力を抜いてしっかりとカウンターを取る事を意識しました(^-^)v

みんな、取り組む意識の高さが感じ取れる雰囲気最高の稽古でした(≧∀≦)




☆大人クラス☆

久しぶりにリキが稽古に参加(^_^)v 日曜日のウエイト制に向けて動きを整える練習でした(^o^)
みんな絶好調!レオのパンチが効きすぎてやばかったです(≧∀≦)


ミットはオーダーミットでスピードアップ(^o^)
試合に向けて気持ちが一気に上がりました(^o^)





☆木曜日子供クラス☆


バーピーミットで楽しく準備運動
体を大きく動かすイメージでした(^o^)

ミットは突きから蹴りに速く繋ぐ練習をしました
エイタ、カイト、リュウノスケの動きがピカイチで、パワフルな蹴りでした!
後半のスパーリングはディフェンスも意識しながらのライトスパー
みんなリラックスした良い動きでした〜(o^^o)


リュウノスケから差し入れドーナツをいただきました(^o^) ありがとうございました


☆大人クラス☆


大人クラスは日曜日に向けてイメージを作る内容でした

得意な動きを何度も反復して体に染み込ませました(^-^)v リキとアレンがスピードアップしてて絶好調でした(≧∀≦)
リキから差し入れポカリいただきました(≧∀≦)
ありがとうございました(^o^)
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スピードアップ!
オス!金城です
今週のコザ道場の稽古です(^o^)



☆木曜日子供クラス☆
台風の影響で参加人数少ない中、普段とは違った稽古メニューにしてみました


バーピーで息あげしてからの階段上り下りで持久力アップメニューでしたo(^-^)o


ミットはスピードアップメニュー

速く正確に当てるのは難しいですが、頑張って上手になってね(o^^o)
コウヤとユウヒの動きがめっちゃ良かったです!


後半はディフェンスを中心の稽古にスパーリングまで頑張りました

下級生が上級生の胸を借りて、組手頑張ってました(≧∇≦) モトナリ、シュウドウ、ジュンヤの動きが光ってました(^-^)v



☆木曜日大人クラス☆


大人クラスは来週に迫ったウエイト制に向けての練習でした
色々なパターンのミット稽古でスタミナ、スピードを更に上げる練習をしました

後半は軽めのスパーリングで動きの調整p(^_^)q
レオとショウタがめっちゃ強くなっててびっくりしました!!試合がますます楽しみになってきました〜(^o^)


☆金曜日子供クラス☆


金曜日は前日と違って参加人数多めのにぎやかな稽古でした(o^^o)


みんなでワイワイ楽しみながらウォーミングアップしました(^o^)


筋トレメニューから体の鍛え!
ボディー強化で打たれ強よさアップメニューでした(≧∀≦)



後半はスパーリング!


ウララのパンチの打ち方が上手になってます(^o^)
ジュンゴとコージューが勢いある組手で絶好調でした(^_^)v みんな試合の無い期間に組手をレベルアップさせていきましょうp(^_^)q

ジュンヤとジュンゴから差し入れハイチュー頂きました(^o^) ありがとうございました
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最高
おす仲田です

極真沖縄ウエイト制のトーナメントが公開されました
第20回全沖縄県ウエイト制大会トーナメント表
楽しみです☆

コザ子供クラス
反応ゲームと基本稽古からスタートして受け返し稽古からのガッツリスパーでしたo(^o^)o

じっくりカウンター技を練習しましたがケンキ&アサハがセンス抜群でした!!!

笑顔たっぷりで最高の稽古になりました(≧∀≦)

カナトの挨拶が100点満点だったので見習ってくださいね♪

コザ大人クラス
来週のウエイト制に向けて各種追い込みミットから基本稽古の波状攻撃o(^o^)o

後半はテクニックミットと受け返し稽古で動きを整えて軽めスパーでした!!!

今日練習した動きがしっかりと組手に反映できてて再現力が高かったです(≧∀≦)

稽古後は金城道場長と久しぶりにたくさん話ができて有意義な時間になりました♪
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涼しくなってきました
オス!金城です
先週のコザ道場の様子です(^o^)だんだんと涼しくなって稽古しやすい季節になってきました


☆火曜日子供クラス☆


基本稽古は突きから膝蹴りの練習でした
膝蹴りの角度、まっすぐ蹴る練習でした(^o^)



ミットは圧力アップトレーニング!

ケンキのパワーが炸裂してました(≧∇≦)ひーなーとゆうあの膝蹴りの角度がグッと良くなりました



後半は圧力スパー みんなしっかりと受け止めれるようになってます(^_^)vカイトとコージューが圧力アップしてて絶好調でした!







☆木曜日子供クラス☆


木曜日はガラッと変わって体を上手く使う稽古でした
速く、正確にを意識した練習でした


後半はミット稽古中心の練習でした

シュウドウ、気合いがめっちゃ入ってていい動きでしたp(^_^)q



ダミーミットは時間長めのスタミナアップメニューでした ヨウタとアサハにアドバイスをした後は、構えがぐーぅっと良くなっていい動きでした(^o^)



サキトから東京お土産、ユウアから差し入れドーナツいただきました
ありがとうございました(≧∇≦)
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帯の意味
オス!金城です
昇級審査も無事終わり、新しい帯を巻いての稽古でした(^o^)


帯の色が変わる意味をしっかりと理解して、後輩の手本となるよう心がけましょう!


久しぶりに股割りやりました〜(≧∀≦)あちこちからヒーヒー聞こえてました笑笑


ハイキックのストレッチ
みんなだいぶ安定して立てるようになってましたp(^_^)q


ミットはパンチを中心に練習しました


突きから蹴りに素早くつなげる練習までやりました
ユウヒとタカキの動きがめっちゃ良かったです!



後半はスパーリング

みんな積極的に指名スパーもやってて、よい熱気が伝わってきましたよ〜



ヒュウガから差し入れのサーターアンダギーいただきました(^o^)
ありがとうございました(o^^o)

☆大人クラス☆


大人クラスはウエイト制に向けてのサーキットからスパーリングまでハードにこなしました!
スパーリング後半から、みんなキツそうでしたが気持ちで最後まで乗り切りましたp(^_^)q
その気持ちが大切です!みんなで一緒に頑張ろう!


先日、東京の六本木にあるcrossfit ハートアンドビューティーにトレーニングに行ってきました(^_^)v
憧れの空手家、ニコラスペタスさんに会えて感激でした〜(≧∀≦)
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気合の声
オス!金城です
本日も昇級審査に向けての科目の稽古をしました(^o^)



帯ごとにお手本となって気合満点の号令をかけてもらいました! ユウアとシュウドウの気合がすごかったです(^-^)v



声の切り方も重要なのでしっかり意識して下さいね〜 上級生は動きにキレがあって良い感じに仕上がってきてますね(^o^)



ミットはスピード意識のメニューにしました 速く突く、速く蹴るをレベルアップしていきましょうp(^_^)q


最後はみんなでスパーリング!

夏場の稽古環境を良くしたので、みんな集中力が高くていい動きしてましたよ〜


ジュンヤから全日本ジュニアお土産(^o^)




ヒュウガ、クルル、ユウアからも差し入れ頂きました(^o^)
ありがとうございました(≧∀≦)




☆大人クラス☆


大人クラスも審査に向けてのみっちり科目の練習から後半はウエイト制に向けての試合メニューでした






息あげメニューのミットから最後はcross fitのworkoutで出し切りました!

ここから、9月に向けて徐々に上げていきますよー!みんなで頑張ろう!
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やり抜きました
おす仲田です

コザ子供クラス
審査に向けて科目の追い込み稽古でしたo(^o^)o

ジュニア6級〜3級までギュッと詰め込みましたが実戦の形と受身は要復習ですよ!!!

稽古後にジュニア2級1級を居残り稽古(≧∀≦)

グンと難易度が上がりますが上級クラスの皆さんさすがに上手でした♪

コザ大人クラス
3本蹴りと実戦の形2と3の稽古からスタートして

3級と2級の科目稽古でしたo(^o^)o

残り時間はリクエストのあった技の稽古でした♪

本日はコウキが受験勉強でしばしお別れということで元立ちスパー(≧∀≦)

ハードな内容でしたがやり抜きました!!!

この調子で受験勉強もやり切ってくださいね(^^)
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楽しみ
おす仲田です

8/11のビーチパーティー楽しみにしてくれてる人が多いようで嬉しいです*\(^o^)/*

昨年はことごとく台風とぶつかりましたが、今年こそは皆んなと楽しい時間を過ごしたいですね!!!

コザ子供クラス
本日は体験入門来てくれましたo(^o^)o

前半は審査に向けて全体でジュニア6級5級の科目稽古からスタート♪

後半は皆んながスパーしてる後ろでジュニア4級3級の人たちの科目稽古でした(≧∀≦)

今日はザックリと大雑把に覚えてもらいましたが、まだ審査まで時間があるので少しずつ仕上げてください!!!

ケンキの稽古態度や目配り気配りが素晴らしかったので良い雰囲気の稽古になりました☆

リーから大阪土産

ありがとうございました!!!

コザ大人クラス
大人クラスも審査に向けてみっちり3級2級の科目稽古o(^o^)o

そしてジュニア1級の科目を中心にミット稽古でした♪

最後はせっかくなので柔法の稽古(≧∀≦)

皆んな笑顔で悶絶してくれました!!!
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走る!
オス!金城です



☆子供クラス☆
今日のコザ道場、シャトルランでめっちゃ走りました!

久々にこんなに走りました(^o^)

審査に向けての科目の稽古



本番に向けてもっと上手になりましょうね〜



後半は気分を変えてローテーションミットとスパーリング(o^^o)

カナトが最近、めちゃ動きが良くなってきてますね(^ ^)


先日のあやはしマラソンでコウヤが見事にピタリ賞をゲットして新聞に掲載されました!

松田さんのご好意で横断幕タイプで作ってもらいました(≧∇≦)ありがとうございまーす!



☆大人クラス☆


大人クラスも審査に向けての科目の稽古!



今回は2級受験者が多いので、2級中心で練習しました(^o^)





ショウタの動きにキレがあって上手でした!


最後はみんなで久々のチームworkout

キツかったけど最高でしたo(^_^)o
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いよいよ!
オス!金城です



☆子供クラス☆
木曜日のコザ道場、雨が降ってむしあつかったんですが、みんな元気いっぱいでした(^o^)

ウォーミングアップも元気いっぱい(o^^o)

科目に沿った基本稽古
大きな声で気合い入ってました!

ミットは蹴りのコンビネーション
種類の違う蹴りをつなげる練習でした(^o^)ジュンヤとエイタがパワーアップしてますね〜


下段は角度を重視しました
強く重い下段が蹴れたかな〜?

後半は受け返しゲームからスパーリング
みんな汗だくで頑張ってました(≧∀≦)



今日も差し入れ頂きました(≧∀≦)
ありがとうござました!


☆大人クラス☆

グラチャン組に合わせての調整稽古でした
コウキ、コウダイと集中力と体のコントロールが一気に上がり絶好調でした!


そんな絶好調の2人に決意表明をしてもらいました(^o^)

堂々とした決意表明でした!


先日、ライカムでグラチャンの壮行会しました(≧∀≦)

当日は沖縄からパワーを送ってくださいね〜o(^_^)o
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